Ομάδα Mindfulnes / Ομάδα Ενσυνειδητότητας

Κύκλος 5 Συναντήσεων Mindfulness & Αυτοσυμπόνιας

Ομάδα Mindfulness/ Ομάδα Ενσυνειδητότητας (online & Δια Ζώσης)

Πραγματοποιείται σε 5 συναντήσεις. 

Αποτελείται από 5 άτομα. 

Η διάρκεια της κάθε συνάντησης είναι 1,5 ώρες.

Ένας κύκλος 5 συναντήσεων αφιερωμένος στην επανασύνδεση με την παρουσία, την αποδοχή και την εσωτερική καλοσύνη. Με πρακτικές mindfulness, ασκήσεις αυτοσυμπόνιας και guided meditations, μαθαίνουμε να στεκόμαστε φροντιστικά δίπλα στον εαυτό μας, σε κάθε συνθήκη.

📍 Οι συναντήσεις πραγματοποιούνται online & Δια Ζώσης
⏱️ Δυνατότητα ασύγχρονης παρακολούθησης σύντομα

Μαθαίνουμε να παρατηρούμε χωρίς να κρίνουμε. Η αναπνοή, το σώμα, η στιγμή — όλα γίνονται αγκυρώσεις για να επανέλθουμε εδώ και τώρα.
Θεματικές: mindfulness, σώμα-νους, παρατήρηση με καλοσύνη.

Πώς να είμαστε παρόντες με ό,τι νιώθουμε, χωρίς να ταυτιζόμαστε ή να αποφεύγουμε. Εξασκούμε τη στοργική επίγνωση των συναισθημάτων μας.
Θεματικές: αποδοχή, μη-αντίσταση, συναισθηματική αυτορρύθμιση.

Μαθαίνουμε να μιλάμε στον εαυτό μας όπως θα μιλούσαμε σε έναν αγαπημένο φίλο. Καλλιεργούμε καλοσύνη, κοινή ανθρώπινη εμπειρία και ενσυνείδηση.
Θεματικές: αυτοφροντίδα, συμπόνια, εσωτερικός διάλογος.

Αναγνωρίζουμε τις φωνές που μας μειώνουν και καλλιεργούμε εναλλακτικές: φωνές ενθάρρυνσης, κατανόησης, σοφίας.
Θεματικές: εσωτερική αλλαγή, αποδοχή, φροντίδα του τραύματος.

Καλλιεργούμε την καρδιακή πρόθεση της καλοσύνης, προς τον εαυτό και προς όλα τα όντα. Κλείνουμε τον κύκλο με σύνδεση και νοηματοδότηση.
Θεματικές: Love & Kindness meditation, πρόθεση, απελευθέρωση.

💌 Αν θέλεις να λάβεις ειδοποίηση όταν οι ασύγχρονες συναντήσεις είναι διαθέσιμες, εγγράψου στο newsletter μου ή επικοινώνησε μαζί μου  info@zaklinsianou.gr  ή  τηλεφωνικά, viber, whatsapp, DM στο 6946190033 .

Δήλωση συμμετοχής στο : info@zaklinsianou.gr  ή  τηλεφωνικά στο 6946190033 

Το κόστος είναι 175 €

Γίνεται προκαταβολή 20 € για την κατοχύρωση θέσης σας. 

Η εξόφληση γίνεται την ημέρα της πρώτης (1ης) συνάντησης είτε με μετρητά, είτε με τραπεζική μεταφορά.

Εάν γίνει πληρωμή εφάπαξ, υπάρχει έκπτωση 10% στο συνολικό ποσό των 5 συναντήσεων. 

Τρόποι Πληρωμής προκαταβολής ή εφάπαξ ποσού: 

• Μέσω      τραπεζικής κατάθεσης - IRIS payment
• Σε      λογαριασμό τραπέζης (IBAN)
• Μετρητά
  

                                  Λίγα Λόγια για τις συναντήσεις 

Ενσυνειδητότητα (Mindfulness) : είναι η ικανότητα μας να είμαστε παρόντες στο εδώ και τώρα, με επίγνωση στη στιγμή, με συνείδηση του τι κάνουμε και το που βρισκόμαστε. Ανακαλύπτουμε πώς η Ενσυνειδητότητα συνδέεται με την συνολική ευεξία, το άγχος/στρες, με τα συναισθήματα και τις αρνητικές σκέψεις. Η προσέγγιση αυτή πλέον διδάσκετε σε όλο τον κόσμο και συμβάλει αποτελεσματικά σε άγχος, στρες, πόνο, ύπνο, διατροφικά και άλλα. 

Ποια είναι τα οφέλη από το Mindfulness : διατήρηση ηρεμίας και ψυχικής ευεξίας, βελτίωση εγκεφαλικών λειτουργιών, βελτίωση υγείας  και σωματικής ευεξίας και πολλά άλλα.

Απευθύνεται σε όποιον επιθυμεί να μάθει πιο συγκεκριμένα τι είναι το Mindfulness ενώ το έχει ακούσει ή έχει βιώσει την πρακτική του, να μάθει νέες πρακτικές για να μάθει πώς μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του (διαχείριση και μείωση άγχος, στρες, ένταση, φοβίες, αυπνίες, burnout, χρόνιοι πόνοι κτλ ).και να βιώσει με πρακτικές και ασκήσεις την Ενσυνειδητότητα στην ομάδα. 

Απευθύνεται σε όλους όσους τους ενδιαφέρει να βελτιώσουν την καθημερινότητα τους.

Το βίωμα μας είναι αυτό που μας βοηθά να φροντίζουμε τον εαυτό μας με τον καλύτερο τρόπο. Με βάση λοιπόν αυτό, η σημαντικότητα της ομάδας στηρίζεται στο πώς βιώνουμε αυτές τις ασκήσεις μέσα στην ομάδα και στο πώς αυτές οι ασκήσεις/βιωματικές μας ενισχύουν την εσωτερική μας δύναμη. 

Ο Στόχος της ομάδας είναι η φροντίδα του Εαυτού μας, χωρίς επίκριση, όταν μέσα στην καθημερινότητα του εκάστοτε ατόμου δεν υπάρχει χρόνος. Οι δύο ώρες που διαθέτει το άτομο για την ομάδα είναι οι ΔΙΚΕΣ ΤΟΥ ΩΡΕΣ που φροντίζει, προστατεύει, ενισχύει τον εσωτερικό Εαυτό του. 

Ο στόχος εξίσου είναι να δοθούν πρακτικές που θα τις πάρει μαζί του το άτομο ώστε να τις έχει πάντα διαθέσιμες για δική του χρήση και υποστήριξη.
 

Με το πέρας της ολοκλήρωσης της ομάδας θα δοθούν οι βασικές πληροφορίες θεωρίας και οι πρακτικές ασκήσεις σε ηλεκτρονική μορφή. 

      Σημείωση: η ομάδα δεν λειτουργεί θεραπευτικά στο πλαίσιο της Ψυχοθεραπείας. Είναι ομάδα Επίγνωσης & Αυτογνωσίας.

Για θεραπευτική διαδικασία μπορεί να συζητηθεί το ενδεχόμενο προσωπικών συνεδρίων.